Trötthet
Trötthet och bilkörning är en dålig kombination. Man somnar lättast om man sovit dåligt, kört långa sträckor eller efter en kraftig måltid. Att köra uttröttad kan vara livsfarligt och leda till allvarliga olyckor.
Vad händer när vi blir trötta?
- Reflexer och reaktionsförmåga försämras
- Koncentrationsförmåga försämras
- Omdöme försämras
- Uppfattning försämras
- Förmåga att tänka, bedöma och ta beslut försämras
- Koordination försämras
- Kurshållning försämras
Trötthetssignaler
Det är viktigt att vi lär oss om olika trötthetssignaler. Signalerna är olika från person till person, men här är några exempel:
- Synvillor och dubbelseende
- Muntorrhet
- Gäspningar
- Ojämn farthållning
- Viss tanketröghet samt brist på engagemang
- Tunga ögonlock
- Avslappnade nackmuskler
- Frusenhet
- Mikrosömn förekommer - en kort omedveten sovstund när du tappar koncentrationen. Det kan handla om några tiondelars sekund.
Kör du en längre sträcka är du generellt som tröttast i slutet av körsträckan. När du märker av en eller flera av dessa trötthetssignaler är det viktigt att du vidtar åtgärder så att du inte somnar bakom ratten. Är du trött redan innan du ska köra ska du helst undvika att köra. Att köra uttröttad kan enligt lagen räknas som rattfylleri. Har en förare orsakat en olycka på grund av trötthet jämställs det med att föraren kört påverkad.
Åtgärder mot trötthet
- Powernap/tupplur: Stanna bilen och sov en kort stund, runt 20 minuter kan räcka.
- Kall luft: Öppna fönster eller sätt på aircondition.
- Musik: Sätt på radion eller annan musikkälla. Du kan även försöka sjunga med för att bli mer engagerad.
- Promenad: Stanna bilen och ta en kort promenad för att få igång blodcirkulationen.
- Kaffe/energidryck: Koffeinet piggar upp. Men tänk på att detta kan vara en kortsiktig åtgärd.