خستگی
خستگی در کنار رانندگی یک ترکیب خطرناک است. اگر بد خوابیده باشید، مسافت طولانی رانندگی کرده باشید یا به تازگی غذای سنگینی خورده باشید، احتمال بیشتری دارد که دچار خواب‌آلودگی شوید. رانندگی در زمان خستگی می‌تواند تهدیدکننده جان شما باشد و به حوادث جدی منجر شود.
وقتی خسته هستیم چه اتفاقی می‌افتد؟
- عکس‌العمل و توانایی واکنش دچار اختلال می‌شود
- توانایی تمرکز کاهش می‌یابد
- قضاوت ضعیف می‌شود
- ادراک ضعیف می‌شود
- توانایی تفکر، ارزیابی و تصمیم‌گیری کاهش می‌یابد
- هماهنگی ضعیف می‌شود
- کنترل جهت کاهش می‌یابد
علائم خستگی
تشخیص نشانه‌های خستگی موضوع بسیار مهمی است. این نشانه‌ها می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی از نمونه‌های رایج عبارت‌اند از:
- توهم دید و دوبینی
- خشکی دهان
- خمیازه
- دشواری در حفظ یک سرعت یکنواخت
- احساس شل بودن و خستگی ذهنی
- سنگین شدن پلک‌ها
- شل شدن عضلات گردن
- احساس سرما
- چرت زدن‌های کوتاه - در این دوره حالت عدم هوشیاری رخ داده که موجب عدم تمرکز می‌شود. این دوره زمانی ممکن است فقط چند دهم ثانیه طول بکشد.
هنگامی که متوجه یک یا چند نشانه خستگی شدید، باید کارهایی انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که در حال رانندگی به خواب نروید. اگر قبل از سوارشدن به خودرو، احساس خستگی می‌کنید، باید از رانندگی بپرهیزید. از نظر قانون، رانندگی در زمان خستگی، به‌عنوان رانندگی در حالت مستی قلمداد می‌شود. اگر راننده‌ای به دلیل خستگی موجب حادثه شود، معادل رانندگی تحت تاثیر الکل است.
در زمان خستگی چه باید کرد؟
- چرت کوتاهی بزنید: در جایی توقف کرده و کمی بخوابید. حدود 20 دقیقه می‌تواند کافی باشد.
- هوای سرد: پنجره‌ها را باز کرده یا کولر را روشن کنید.
- موسیقی: رادیو یا سایر تجهیزات پخش موسیقی را روشن کنید. حتی می‌توانید آوازهایی که از حفظ هستید را بخوانید تا خود را مشغول کنید.
- پیاده‌روی: در جایی توقف کرده و کمی پیاده راه بروید تا گردش خون تغییر کند.
- قهوه / نوشیدنی انرژی‌زا: کافئین می‌تواند شما را هوشیار کند. اما توجه داشته باشید که تاثیر آن کوتاه‌مدت است.
