التعب
يمثل التعب والقيادة مزيجًا خطيرًا. ومن المرجح أن تنحرف عن الطريق إذا كنت قد نمت بشكل سيئ، أو إذا توليت القيادة لمسافات طويلة أو إذا كنت قد تناولت وجبة ثقيلة مؤخرًا. ومن الممكن أن تؤدي القيادة أثناء التعب إلى تهديد الحياة ووقوع حوادث خطيرة.
ماذا يحدث عندما نتعب؟
- ضعف ردود الفعل والقدرة على الاستجابة
- ضعف القدرة على التركيز
- ضعف القدرة على التقدير الصحيح
- ضعف الإدراك
- ضعف القدرة على التفكير والتقييم واتخاذ القرارات
- ضعف التنسيق
- ضعف التحكم في الاتجاه
علامات التعب
من المهم أن نتعلم التعرف على علامات التعب. وقد تختلف العلامات من شخص لآخر، لكن بعض الأمثلة الشائعة تشمل:
- الخداع البصري والرؤية المزدوجة
- جفاف الفم
- التثاؤب
- صعوبة الحفاظ على سرعة متساوية
- الشعور بعدم الارتياح والتعب الذهني
- الشعور بثقل الجفون
- ارتخاء عضلات الرقبة
- البرودة
- يمكن أن يحدث النوم متناهي القصر - عبارة عن فترة قصيرة من النوم غير الملحوظ حيث تفقد التركيز. ومن الممكن أن يستمر لبضعة أعشار من الثانية.
عندما تلاحظ واحدة أو أكثر من هذه العلامات، من المهم أن تتخذ خطوات للتأكد من عدم النوم على عجلة القيادة. وإذا كنت تشعر بالتعب قبل أن تركب السيارة، فينبغي عليك تجنب القيادة تمامًا. ومن الممكن اعتبار القيادة أثناء التعب كحالة سكر في أعين القانون. وإذا تسبب سائق في حادث بسبب التعب، فإن ذلك يعادل القيادة تحت تأثير الكحوليات.
ماذا تفعل إذا كنت متعبًا
- القيلولة: أوقف السيارة واحصل على قسط قصير من النوم؛ وقد تكون 20 دقيقة تقريبًا كافية.
- الهواء البارد: افتح النوافذ أو قم بتشغيل التكييف.
- الموسيقى: قم بتشغيل الراديو أو أي مصدر آخر للموسيقى. يمكنك حتى محاولة الغناء لإبقاء نفسك مشغولاً.
- المشي: أوقف السيارة وامش لمسافة قصيرة لتجديد دورتك الدموية.
- مشروب القهوة / الطاقة: من الممكن أن يجعلك الكافيين أكثر يقظة. ولكن ضع في اعتبارك أن هذا مجرد إجراء قصير الأجل.
